Glücklich zu sein – dies ist das Ziel von uns allen, doch manchmal fällt es uns nicht leicht. Das Glück zu finden ist oft mit einer Suche verbunden und manchmal brauchen wir dabei ein wenig Hilfe. Hilfe, die wir hier bei Lukyly mit unserem umfangreichen Kurs zum Glücklichsein anbieten, denn Glücklichsein kann man lernen.

Ein wenig Unterstützung findest du schon hier mit unseren fünf Tipps zum Glücklichsein. Dabei tauschen wir mit dir, teile diese Seite durch Klick auf einen der drei Buttons unten, denn geteiltes Glück ist doppeltes Glück.

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1. Essen macht glücklich
Es gibt wirklich Nahrungsmittel, die glücklich machen, weil sie Selen enthalten. Selen ist ein Spurenelement, das die Stimmung hebt und so vor Depressionen schützen kann. Wer täglich ca. 200 Mikrogramm Selen zu sich nimmt, kann die Symptome für Stimmungsschwankungen und Depressionen abschwächen. Dies haben bereits mehrere Studien ergeben. Selen ist vor allem in Vollkornprodukten, Reis und Haferflocken enthalten. Auch in Sonnenblumenkernen, Nüssen, Bananen, Kiwi, Weintrauben, Pfirsichen, Zwiebeln, Limabohnen, Kartoffeln, Meeresfrüchten, Gemüse und magerem Fleisch ist Selen zu finden.

2. Düfte machen glücklich
Glück kann man sogar riechen! Ja wirklich, denn in einer Studie wurde getestet ob sich der Duft von Lavendel und Orange auf das Schlafverhalten, die Stimmungslage und die Lungenfunktion auswirkt. Das Ergebnis: Positiv! Die ätherischen Öle bewirken eine hochsignifikante Reduzierung von depressiven Symptomen. Beide Düfte trugen zur Verbesserung des Schlafes bei und sorgten für eine Steigerung des Gefühls des Erholtseins am Morgen.

3. Gewürze machen glücklich
Wer seiner Gesundheit etwas Gutes tun und nebenbei auch noch etwas für seine Stimmung tun möchte, probiere es einmal mit Ingwer, Anis, Muskatnuss, Zimt, Kardamom, Nelken oder Chili. Einige hiervon kennen wir aus gutem Grund gut aus der Advents- und Vorweihnachtszeit, da sie uns in der dunkleren Jahreszeit helfen. Anis und Kardamom schmecken nicht nur in Pfefferkuchen lecker, sondern eignen sich auch zum Würzen vieler Gerichte.

4. Bewegung macht glücklich
Wer sich bewegt und Sport macht, stimuliert das limbische System. Dies ist ein Teil unseres Gehirns der unter anderem Serotonin oder Dopamin ausschüttet. Diese Botenstoffe machen uns glücklich und entspannen uns. Dadurch sind wir zufriedener, ausgeglichener und lassen uns so auch in schwierigen Situationen nicht so leicht aus der Bahn werfen.

5. Entscheidungen machen glücklich
Wer sein Leben in die Hand nimmt und sich entscheidet einige, möglicherweise schon länger aufgeschobene, Entscheidungen zu treffen, erlebt folgendes: Man ist froh diesen, vermutlich schweren, Schritt gegangen zu sein und bekommt nun wieder das Gefühl, die Kontrolle über sein Leben zu haben. Man tauscht damit Stillstand gegen eine neue Bewegung und dies gibt uns ein gutes Gefühl.

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